您为怀孕做准备有哪些建议？夫妻备孕时应该注意什么？注意这些方面会影响夫妻的生育能力。想要生出健康聪明的宝宝，就必须做好怀孕准备！怀孕前的准备工作你了解多少？事实上，准备怀孕是有技巧的。如果不掌握这些技巧，可能会影响你的生育能力！
例如，不吃早餐的习惯实际上会降低你的生育能力；长时间开着夜灯睡觉也会影响生育能力；运动是好事，但是过度运动会产生副作用……各方面都很容易被你忽视，但它们可能会影响你的生育能力，你知道吗？
营养方面
不吃或不吃早餐可能会降低生育能力
孕前小贴士：怀孕前3个月，夫妻双方要注意饮食多样化，加强合理营养，多吃对身体有益的食物，让身体保持最佳状态，做好准备。为了怀孕。
丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育能力
也许大家都知道吃早餐的好处，但是还是有很多人，尤其是白领，为了早上多睡几分钟而错过了吃早餐的时间。有的在办公室里草草解决，有的干脆不吃。一些研究发现早餐与生育能力有关。许多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，导致体内睾酮水平过高，最终降低生育能力。丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育能力。
工作与休息
开着夜灯睡觉会影响生育能力
孕前小贴士：俗话说“日出而作，日落而息”，它告诉我们生活要有规律，不要熬夜。熬夜对身体危害很大，甚至可能影响生育能力。
晚上开灯睡觉会影响生育能力
报告显示，夜间的人造光和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线下会抑制睡眠激素（褪黑激素）的产生，而褪黑激素在保护女性卵子免受自由基损伤方面发挥着关键作用。研究人员建议，计划怀孕的女性首先应创造一个安静、黑暗的睡眠环境，并保证每晚有足够的睡眠8小时。
AA方面
认为男人在上是一种误解
孕前小贴士：为了备孕，很多夫妻做了各种准备，比如调整作息、调理身体、测量排卵期等。当然，这也包括在性交时使用更容易受孕的姿势。
“男人在上最利于怀孕”是误区
长期以来，我们形成了一种误区，认为男性在上是最有利于受孕的体位，因此很多夫妻在备孕过程中都痴迷于这种体位。事实上，对受孕起重要作用的因素是性爱的时间和频率，而不是使用的体位。夫妻应尝试任何感觉舒适的性交姿势，增加排卵期间的性交频率，并使用排卵试纸监测排卵。
运动的
过度运动会产生副作用
孕前小贴士：孕前适当的运动可以增强准妈妈的体质，促进身体新陈代谢，协调和改善身体各系统的功能。它还可以改善性功能，为受精卵提供优质的卵细胞。
运动是好事，但过度也会有副作用
体重正常的女性每周从事剧烈运动（如游泳、快速骑自行车或长跑）超过五个小时，怀孕的机会较低；坚持低强度运动（如悠闲地骑自行车或快走）的女性怀孕的几率会增加。备孕女性要学会寻求平衡和适度，在平时的运动中加入适量的普拉提、瑜伽等类型的运动，并适当休息。
女性备孕时的注意事项
1、补充叶酸
很难保证女性通过日常均衡饮食获得所需的全部营养，而我国育龄女性普遍缺乏叶酸。
2. 告别烟、酒、毒品
吸烟、饮酒和吸毒可能导致流产、早产和低出生体重儿。
3.对咖啡因说不
摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收并增加胎儿宫内死亡的风险。
4.控制体重
体重在正常范围内的女性受孕的机会较高。
5.检查牙齿
牙周病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能导致早产和低出生体重。
结论：准备怀孕的秘诀其实很简单。注意你的心情。心情愉快时，很容易受孕。因此，我们应该多放松心情，不要为备孕而紧张。那么一切都会水到渠成。
