近日，一个名为“长不高的5种孩子”的话题登上了网络实时搜索热搜榜。文章称，一些我们认为可以增加身高的小习惯，实际上却延缓了孩子的长高。个子高给人一种安全感，也是发展良好的标志。那么孩子应该怎样做才能长高呢？
五类孩子容易长不高
1.整天坐着玩
这对于宝宝的身体发育和协调性非常不利。运动可以刺激骨骼两端软骨的发育，有助于长高。
2、喂食过多
研究发现，人饥饿时，会促进脑下垂体分泌更多的生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。因此，请喂宝宝8 分钟直至他吃饱。
3. 永远呆在家里
紫外线可以杀死细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷的代谢，促进生长发育。
4.起得太早
宝宝需要有充足的睡眠，尽量算好时间，让宝宝睡一会儿。
5、乱补钙
食补是最好的方法。只要宝宝没有特别偏食，营养均衡，坚持喝牛奶、晒太阳，基本上不需要补钙。
孩子吃什么可以帮助长高呢？
1. 牛奶
牛奶营养丰富，易于消化吸收，品质高，价格低，食用方便。它是“最接近完美的食物”，被誉为“白血”。是最理想的天然食品。其原始营养优于任何其他人工营养。皆无可比拟。
2.菠菜
菠菜含有大量的-胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。其丰富的铁质可以改善缺铁性贫血。
3.胡萝卜
胡萝卜是一种香脆可口、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4. 橙子
柑橘类水果营养丰富，色香味俱佳。它们可以鲜食，也可以加工成各种加工产品，主要是果汁。柑橘产量居所有水果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。
孩子长高的秘诀
1、每天保证20-40分钟的垂直运动。
想要长高，首先要锻炼身体。运动是孩子长高的法宝之一。锻炼一定要从小抓起，从婴儿期开始，让孩子养成锻炼的习惯。同时，还应选择运动类型。垂直运动对于孩子长高非常有好处。比如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体伸展运动也有利于孩子长高，比如游泳等。举重等运动则不利于孩子长高。
运动时间也要控制，注意适量。家长一定要督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间。以小儿出汗、发热、面色红润为宜。
可以促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、打毽子和游泳。
2、半饥饿状态下更容易长高。
在饮食方面，要保证孩子充足的营养。孩子长高有两个关键时期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天的营养摄入均衡，特别是适当补充动物蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高生长；因此，每天至少要喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋和适量的各种肉类、谷类、水果和蔬菜。尽量少吃零食，尽可能避免吃饮料、奶油蛋糕、巧克力等。
另外，在半饥饿状态下，人会分泌更多的生长激素，可以促进身高发育。因此，家长不要总是担心孩子吃不饱，要用勺子喂的方式喂孩子，不断地给孩子吃零食。这对他们的成长和健康不利。
3.关灯并保证充足的睡眠。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件。处于发育期的儿童应早睡、早起，保证8-10小时的充足睡眠，使体内生长激素及其他与生长发育有关的激素处于最佳分泌和发挥作用的状态。
结论：儿童在发育阶段必须补充营养，骨骼才能得到充分发育。吃得好的孩子更容易长高。影响孩子身高的因素有很多，家长要引起重视。
