很多人都有这样的经历。孩子小的时候，比隔壁的孩子矮，这让父母很苦恼。那么如何让孩子长高呢？帮助孩子长高的方法有哪些？孩子吃什么可以长高？宝宝长高的食谱有哪些？下面就让小编带大家来了解一下吧。
如何让孩子长高
1、运动有助于孩子长高
1.打篮球除了长高之外还有用处。事实上，跳绳也有一定的优点。跳绳是促进孩子成长的最佳运动。对骨骼的生长有一定的影响。改善骨骼循环并影响生长激素的分泌。
2、如果我们发现孩子的身高长得有点慢，就要注意适当的运动也可以帮助长高。打篮球含有大量的跑跳动作，有助于伸展四肢，促进骨骼的生长。尽可能的长大，以达到增高的目的。
3、适当的运动可以有效帮助孩子长高。跳高和跳远的相似之处在于，都是训练下肢和手臂的肌肉，可以起到伸展的作用。
4、触高是一种非常有效的伸展运动，但需要有毅力坚持做，并经常跳跃，以拉伸韧带。
5、长期的伸展训练迫使腿部肌肉生长，可以促进骨骼发育。
2、注意营养补充
营养是儿童身体成长的关键。长高的重要诀窍是特别补充蛋白质、钙和维生素。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼的形成还需要足够的钙、磷以及微量的锰和铁。缺乏维生素C会使骨细胞间质出现缺陷，使其变脆，从而影响骨骼生长。
孩子出生后，鼓励母乳喂养；孩子4-6个月时，应添加泥状食物，并逐渐过渡到半固体食物和固体食物。防止孩子偏食、挑食，帮助孩子养成良好的饮食习惯。学龄前和学龄儿童要均衡饮食，不要盲目服用保健品，防止青春期过早，导致生长发育期骨骺提前闭合，最终导致身高不足。
注意一日三餐的营养均衡和多样性。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、麦芽、豆制品、深色蔬菜、各种水果等。总之，为了让孩子长期获得充足的营养身体，必须吃得好，吃得饱。饮食应该是多种食物的混合，以互相补充。
3、注意情绪
想要长高，必须保持开朗乐观的心态，避免受到紧张、焦虑的困扰。因为情绪会影响内分泌系统和生长激素的分泌。平时压力不要太大，否则会导致皮质醇分泌量超过正常水平，从而导致储存的营养物质全部用完，也就是说吃进身体的营养物质无法被吸收。身体根本。
4、注意睡眠
在深度睡眠状态下，生长激素分泌的高峰期是每天晚上10点至12点和凌晨5点左右。因此，孩子应该在晚上9点之前睡觉，早上6：30或7：00之后起床，以保证生长激素的分泌。更好的分泌。
5、不要迷信增高补品
现在有很多所谓的增高产品，千万不要盲目使用。如果骨龄已经成熟的话，就没有效果了。如果尚处于青春期，滥用这些保健药物可能会导致性早熟，不利于身高增长。
孩子吃什么可以长高？
黑大豆
大豆是高蛋白食物。黑豆中的蛋白质含量非常高。它的热量低，多吃也不会发胖。我们可以和米饭一起煮或者做豆浆。
蛋
大多数孩子不会抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清（eggwhite）。鸡蛋是一种高蛋白食品，是成长中儿童的完美食物。虽然蛋黄的胆固醇含量很高，但是只要控制每天吃鸡蛋的数量，就不会有太大的问题。将鸡蛋限制为每天1-2 个鸡蛋。
牛奶
牛奶中含有钙元素，有利于骨骼生长。每天喝几杯，保证钙的摄入，有利于长高。
菠菜
菠菜富含铁和钙。正在生长发育的孩子需要补充铁和钙，因此可以多吃菠菜。然而，很多孩子对菠菜有很强的抵抗力。小孩子往往不喜欢吃直接按照大人口味做的菠菜。所以你可以把菠菜切碎然后拌入饭团里。
沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等带骨、带肉吃的海鲜都是不错的食物。
胡萝卜
胡萝卜含有维生素A，可以帮助蛋白质的合成。然而，很多孩子不喜欢胡萝卜的味道。可以将胡萝卜榨汁或者切成小块来做炒饭，这样会更容易忍受。
柑橘
橙子又酸又甜。我相信没有一个孩子不喜欢吃橙子。橙子含有丰富的维生素C，可以帮助钙的吸收。其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等也富含维生素。您通常可以将这些水果制成沙拉或甜点给您的孩子。
宝宝长高的食谱
没有一种食物绝对可以帮助宝宝长高。生活中注意营养素的搭配，营养素的摄入多样化，有利于宝宝长高。当然，想要长高，仅仅靠良好的饮食是不够的。您还需要将其与良好的睡眠和锻炼结合起来。这里推荐一些可以让宝宝长高的食谱。
虾皮和蔬菜奶油冻
原料：虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，调味品等。
制备方法：
1、虾皮用温水洗净，泡软，然后切成细片；
2、大白菜洗净，稍焯一下，然后切细片；
3. 将虾米、蔬菜碎和打散的鸡蛋混合，加入少量的水；
4、加入一点之前准备好的调味料，上锅蒸一会儿，或者微波炉加热5分钟。
营养秘诀：
Shopee富含钙和磷。这是一种很好的食物，应该让宝宝从小就接受。煮大白菜可以去除部分草酸和植酸，更有利于钙的吸收。鸡蛋的好处不用多说。这样一份蛋奶冻可以满足6个月大宝宝每日至少30%的蛋白质需求量和10%的钙需求量，有助于宝宝的骨骼发育。
红烧肝丸
材料：鸡肝、鸡肉各20克，南瓜50克，蛋白半个，葱末，姜末，盐等。
制备方法：
1、将鸡肉去掉筋膜，与鸡肝一起切块；
2、加入盐、葱末、姜末、半个蛋清，朝一个方向搅拌；
3、南瓜切碎，入锅略煎，加水烧开，加入肉丸，浮起即熟。
营养秘诀：
这种小丸子的食材比较嫩，容易消化。一般10个月左右的宝宝就可以吃。颗粒含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素，可以帮助宝宝长得更强壮。
通过上面小编的介绍，相信大家对于如何让孩子长高有了一定的了解。帮助孩子长高的方法包括锻炼帮助孩子长高、注意营养补充、注意睡眠、注意情绪、不要盲目给孩子吃补品等，平时可以做一些菜谱来帮助你的宝宝长高了。希望我的介绍对大家有所帮助。
