很多孩子在年幼时都会出现缺钙的情况。那么在饮食方面，孩子补钙吃什么最好呢？宝宝缺钙会怎样？有什么症状？缺钙对于孩子来说会很不舒服。效果不错，那么宝宝缺钙怎么办呢？让小编来带你了解一下吧。
儿童补钙吃什么最好？
1.牛奶是儿童钙的最佳来源。牛奶、羊奶和母乳都富含钙。
2、豆制品也富含钙，如黄豆、豆腐、豆腐皮等。
3、很多蔬菜也是补钙的不错选择，但往往被人们忽视。这些蔬菜不仅可以补钙，同时还可以补充维生素，是补钙的最佳选择。蔬菜中，含钙量最高的是绿叶蔬菜，如油菜、野菜、空心菜、大白菜、西兰花等。
4、鸡蛋、鱼虾、动物骨头、海米、海带、紫菜、木耳等都含有丰富的钙。
宝宝缺钙会怎样？
1、烦躁，经常莫名其妙地哭泣，难以入睡，即使睡着也容易惊醒；
2、出汗多，即使天气不是很热，也会容易出汗；
3、头发变黄稀疏，枕部脱发，后脑勺常脱发；
4、牙齿萌出较同龄儿童晚；
5、囟门闭合延迟、肌肉无力；
6、表情呆滞、表情少，动作、语言与同阶段儿童相比落后；
7、长期缺钙的人，会导致发育迟缓，甚至畸形。有这样的特点的宝宝更需要家长的关注。额头很高，形成方形头骨。或者常出现串珠状的肋骨，每根肋骨的软骨增生像珠子一样连接起来，常常压迫肺部，使宝宝通气不良，容易患支气管炎、肺炎；
8、厌食、偏食也与缺钙有关。人体钙摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9、湿疹的发生还与缺钙有关。常见于头顶、面部和耳后。伴随着哭闹和烦躁，枕后和背上出汗过多。
宝宝缺钙怎么办？
1.对于宝宝补钙，建议采用饮食疗法，而不是药物疗法。日常生活中可以多使用牛奶等乳制品。菜肴中善用乳制品：用低脂奶粉代替面粉，用牛奶代替水。这些都是厨师可以做出的改变。熟牛奶还可以缓解过敏人群乳糖过敏带来的不适。
2、多用醋酸：煮骨头汤时，可以加点醋或柠檬，以加速钙的排出。
3、多吃小鱼、海藻类食物：吃鱼仔、金钩虾、仔鱼、干小鱼，或者整条鱼罐头里的沙丁鱼，就能得到其中的全部营养和钙。
4、吃零食也能补钙：用杏仁、鱼干代替薯片，用魔芋、芝麻、海藻或开心果代替巧克力或可乐。吃零食也可以补钙。
5. 不要忘记维生素：钙需要维生素D才能被小肠吸收并通过血液输送到骨骼。其最佳来源是鳗鱼和鲑鱼等富含脂肪的鱼类，其次是蛋黄和牛奶。说到水果和蔬菜，那就是香菇了。在烹饪香菇之前，可以将其在阳光下暴晒1-2小时，以产生大量的维生素D，然后可以将其用于不同的菜肴中，以帮助钙的吸收。
总结：通过上面小编的介绍，相信大家对于孩子吃什么补钙好已经有了一定的了解。在宝宝的生长发育过程中，需要多注意是否有缺钙的症状，如果出现了怎么办。来补充钙质。希望我的介绍能够对您有所帮助。
